7 différences entre personnes positives et négatives

Avez-vous remarqué à quel point notre humeur, et notre façon de percevoir le monde et les événements que nous vivons peut être influencée par les personnes que l’on rencontre ?

Avez-vous remarqué que si ces personnes sont négatives, comme elles nous aurons à notre tour tendance à ressentir des émotions négatives, à voir les choses plus en noir, et à critiquer les choses et les personnes, induisant ainsi une “contamination” négative ?

Et qu’à l’inverse si ces personnes sont résolument positives, nous aurons tendance à ressentir des émotions positives, à avoir plus d’espoir en l’avenir, et comme elles nous allons chercher à trouver le positif dans tous les événements et les personnes que nous rencontrons, induisant ainsi une forme de “contamination” positive ?

Mais quelles sont les différences entre personnes positives et négatives ?

  • Leur perception : dans une même situation difficile, les personnes positives portent une attention volontaire sur ce qu’elles pourraient retirer de positif de cette situation ; à l’inverse les personnes négatives ont tendance à se plaindre et se comporter en victime. Il est à noter que la plupart du temps, les aspects positifs d’une situation difficile ne vous apparaissent pas dans l’immédiat, et il fait donc une forme de patience et d’espoir pour toujours y trouver des aspects positifs.
  • Leur rapport à l’échec : en situation d’échec, les personnes positives le voient comme une opportunité d’apprendre de nouvelles choses et de progresser, alors que les personnes négatives le fuient comme la peste et ont du mal à l’admettre.
  • Leur rapport aux responsabilités : dans ces mêmes situations d’échec, les personnes positives vont facilement accepter leur part de responsabilité, alors que les personnes négatives vont chercher à se dédouaner de leurs responsabilité, comme si elles craignaient les représailles d’un tiers.
  • Leur rapport aux autres : les personnes positives voient une forme d’excellence dans toute autre personne, et voient toujours dans l’échange avec l’autre un potentiel d’apprendre et de découvrir de nouvelles choses ; les personnes négatives voient plutôt les défauts et sont très sélectifs dans leurs échanges, pensant qu’une bonne partie des autres ne peut rien leur apporter.
  • Leur rapport au temps : les personnes positives savent lâcher prise quand ils n’ont pas la main sur ce qui leur arrive, et se concentrer sur le présent et sur eux-mêmes ; les personnes négatives vont avoir tendance à ruminer sur le passé comme s’ils pouvaient le refaire, et sans cesse craindre l’avenir comme s’ils pouvaient tout anticiper.
  • Leur rapport à ce qu’ils ont : les personnes positives ont beaucoup de gratitude et savent apprécier ce qu’ils ont ; les personnes négatives estiment que tout leur est dû, n’en ont jamais assez et sont constamment insatisfaits.
  • Leur rapport au positif : les personnes positives n’attendent pas qu’on leur apporte du positif, il le créent quand il n’y en a pas ; les personnes négatives créent et répandent autour d’eux le ressentiment, la rancœur et les regrets.

Quels avantages à être positif ?

La recherche scientifique en psychologie positive a montré qu’être plus positif avait un impact sur de nombreux aspects  :

  • Sur le développement de l’espoir et donc de la confiance en soi.
  • Sur le renforcement de la motivation et de la persévérance dans l’effort, ce qui a un impact à long terme sur la réussite, que ce soit scolaire, professionnelle ou affective.
  • Sur la construction de la résilience, cette capacité à contrôler ses réactions en situation difficile, à surmonter les difficultés et à en tirer du positif pour l’avenir.
  • Cela renforce les défenses immunitaires, et donc la santé et la longévité (eh oui !)
  • Plus généralement on a constaté que les personnes plus positives se perçoivent comme plus heureuses que la moyenne, là où les personnes négatives se perçoivent plus malheureuses que la moyenne.

A ce sujet, ceux qui ont voyagé dans des pays où règne la pauvreté auront certainement été frappés de constater à quel point les habitants nous semblent heureux, parfois plus que dans nos pays développés et riches, où pourtant nous bénéficions en moyenne d’un confort matériel, d’une santé, et d’un environnement beaucoup plus favorables.

Nait-on positif ou le devient-on ?

Il semblerait que ce soit un peu des deux. Les parents négatifs vont avoir tendance à avoir des enfants négatifs, à la fois du fait de leur transmission génétique, et du fait de l’environnement dans lequel ils vont élever leur enfant.

Mais bonne nouvelle, apprendre à devenir ou redevenir positif est aussi possible ! Les neuroscientifiques ont récemment confirmé que la plasticité cérébrale permettait des transformations considérables, et que rien n’est jamais définitivement figé, que ce soit en matière d’apprentissage ou de comportements.

5 “secrets” pour devenir ou redevenir plus positif.

  • Côtoyez des personnes elles aussi positives, échangez avec elles, observez-les et imitez-les dans leurs stratégies et leurs comportements. Cela suppose déjà de les identifier, ce qui nécessite un peu d’entraînement.
  • Avec les personnes de votre entourage plus négatives, entraînez-vous à repérer ce qui peut être perçu comme positif chez elles, et à leur transmettre vos retours positifs, sans exagération ni minimisation, sur le fond et sur la forme, et sans jamais parler des aspects négatifs. Observez ce que ce changement d’attitude produit chez elles et en vous.
  • Avec ces mêmes personnes, si vous les côtoyez fréquemment et que leur comportement est trop souvent négatif, posez-leur simplement des questions sur ce que leur apporte le fait de tout voir en noir : un questionnement ouvert et une posture basse de coach permet bien souvent de faire prendre conscience aux autres de leur propre attitude.
  • Pratiquez la gratitude, comme par exemple les 3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber.
  • Pratiquez la pleine conscience, une activité issue de la recherche scientifique médicale (MBCT et MBSR) qui vous permet de vous recentrer sur l’ici et le maintenant.

Aller plus loin ?

Et pourquoi pas envisager une formation à ce sujet ? Cette formation existe, elle a été conçue par des chercheurs en psychologie positive et est déployée depuis plus de 5 ans dans de nombreux pays à travers le monde, et touché plusieurs milliers de personnes, que ce soit des adultes ou des élèves en milieu scolaire. Les résultats sont là et durables : une confiance en soi renforcée, une motivation plus affirmée, plus de sérénité et de contrôle face à l’adversité, un meilleur sommeil et une meilleure santé, un sentiment de bonheur retrouvé.

Je l’anime personnellement depuis 2 ans avec toujours le même plaisir, avec des petits groupes de 8 à 12 personnes, dans un esprit de bienveillance, d’empathie et de confidentialité. Les participants sont tous très satisfaits.

Cette formation regroupe aussi bien des professionnels qui souhaitent progresser dans leurs pratiques et leurs attitudes, et faire progresser leur entourage, que des particuliers qui sont en questionnement dans leur vie personnelle et familiale.

Cette formation vous permet à la fois de mettre en pratique les 5 “secrets” ci-dessus, mais aussi d’intégrer un groupe de personnes motivées pour progresser dans ces domaines, avec lesquelles vous pourrez durablement poursuivre vos échanges et vous soutenir mutuellement pour que vous puissiez consolider les changements engagés durant la formation.

En savoir plus en tant que professionnel

En savoir plus en tant que particulier